노안은 늦출수록 좋습니다. 노안을 늦추는 방법을 알아보자!

뜨거운알감자가 먹고 싶은 쌀쌀한 겨울입니다.

아침 출근길에 비의 태양을 피하는 방법을 듣다가를 듣게 되었습니다.

적절한 자외선은 몸에 이롭습니다. 식물들이 광합성 작용을 하는 것 처럼 말입니다.

하지만 오랫동안 강한 자외선의 노출은 논의 노화와 노안의 속도를 가속시키기도 합니다.

그래서 오늘은 노안을 늦추는 방법을 알아보고 세상 넓고 얕은 지식을 함께 쌓아 보도록 하겠습니다.

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컴퓨터나 스마트폰등의 과학기술의 발달로 우리생활에 많은 편리함을 주고 있습니다.

많은 영향력을 미치고 있는 과학기술의 발전은 장점만 가지고 있는 것은 아닙니다.

스마트폰 같이 눈을 가까운곳에 두고 사용해야하는 전자기기의 장시간 사용은 근거리 시력이 나빠질 수도 있으며, 이제는 젊은 30대 층까지 노안이 발생하여 일상생활에 불편함을 느낄수 있습니다.

 

노안이란?

우리의 몸은 시간이 지날수록 조금씩 노화가 나타나게 됩니다.

그리고 이렇게 나타나는 노화는 육안으로 확인 할 수 있는 피부에만 나타나는게 아닙니다. 다른 신체기관들도 노화로 인하여 불편함을 느끼게 됩니다. 그 중 눈의 경우 살아오면서 시력을 이용하여 무언가를 보는 일이 많지만 그에 비해 눈 건강에 대한 문제는 쉽게 흘려버리는 경우가 많이 있습니다.

 

노안이란 신체가 노화하면서 점진적으로 눈의 조절력이 떨어지며 가까운 곳의 물체를 보기 힘들어지는 노화의 일종입니다.

사람마다 차이가 있지만 대부분이 나타나는 현상이며 대게는 40대~50대 전후로 진행이 됩니다.

가까운 물체나 글씨를 보게될때 돋보기를 사용한다면 내 눈에 노안이 왔구나..라고 생각을 하시면 됩니다.

물론, 노안이 발병하는 시기는 개인마다 차이가 있습니다.

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노안을 늦추는 방법

보통 40대 이후 흔하게 나타나게 됩니다.  대게는 근거리의 오랜 작업생활로 눈안의 수정체가 탄력을 잃고, 수정체를 지탱하는 모양체근의 기능저하로 노안이 찾아 옵니다.

노안을 완벽히 막을 방법은 수술적 치료가 최선이지만, 노안이 찾아오는 시기를 늦출 수 있는 방법이 있습니다.

1. 눈의 피로를 줄인다.

스마트폰, 컴퓨터 작업등의 근거리 작업에 오랜시간 집중하게 되면 눈에 피로가 많이 쌓이게 됩니다.

이로 인하여 노안뿐만이 아니라 백내장등의 다른 안질환으로도 이어질 수 있습니다.

1시간기준으로 10분에서 20분정도의 휴식시간을 줄여 눈의 피로도를 낮추도록 해야합니다.

작업도중 무의식적으로 집중하게 되어 눈깜빡임을 줄여 안구건조증을 유발할 수 있으니 의식적으로라도 눈을 깜빡여 주는것이 노안을 늦추는 방법중에 하나가 될 수 있습니다.

 

2. 자외선 노출을 줄인다.

앞서 말씀드린 것 처럼 적절한 자외선은 몸에 이로운 영향을 줍니다.

하지만 강한 자외선을 오랫동안 받게되면 눈에 흡수된 자외선이 활성산소를 만들어 눈의 노화로 이어기제 만들어버립니다. 또한 지속적인 자외선의 노출로 백내장, 황반변성 등의 안질환도 찾아 올 수 있으니, 오랫동안 야외에서 작업을 할경우 챙이 넓은 모자를 사용하시거나, 양산과 자외선코팅이 된 썬글라스를 착용하시어 자외선 노출을 최소화 하는 것이 좋습니다.

색상은 찐하지만 자외선차단 기능이 부족한 썬글라스는 오히려 위험할 수 있으니, 자외선 차단지수를 확인하여 올바른 썬글라스를 착용하시는게 좋습니다.

3. 먼 곳(풍경) 바라본다.

우리의 눈은 가까운 곳을 바라보게 되면 눈에 있는 수정체가 초점을 맞추기 위하여 두꺼운 상태로 존재하게 됩니다.

계속해서 가까운 곳을 보면 수정체가 두꺼운 상태로, 쉽게 눈에 피로를 느낄 수 있습니다.

그러므로 먼 곳을 바라보며 수정체를 이완시켜 눈의 피로도를 줄이도록 노력해야 합니다.

4. 충분한 숙면을 취한다.

충분한 숙면은 노안 뿐만 아니라 모든 질환의 예방법으로, 단순하게 잠을 많이 자는 것이아닌 질 좋은 숙면을 하는 것이 중요합니다.

충분한 숙면은 신체의 피로와 스트레스를 풀어주며 우리 몸의 면역력을 회복 할 수 있습니다.

질 좋은 숙면을 위해서는 잠들기 전 블루라이트를 발산하는 스마트폰의 사용을 줄이고, 불을 끄고 TV시청을 하는 것을 피하여야 합니다. 실내조명은 최대한 어둡게하고 뜨거운물에 족욕을 하는 방법도 좋은 도움이 됩니다.

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노안이 찾아오는 것을 늦추는 방법은 위에 말씀드린 방법말고도 여러가지가 있지만, 그중에서도 실 생활에서 지킬 수 있는 생활습관에 관련된 방법을들 알아보았습니다.

가장 좋은 예방법은 정기적인 안 검진으로 40세이상, 혹은 나이가 젊더라도 평소에 근거리에서 스마트폰, 컴퓨터를 많이 사용하는 직군에 있으신분, 고도근시가 있으신 경우에도 정기적인 안과검진으로 눈 건강을 지키시길 바랍니다.

감사합니다. 행복한 하루 되세요~^^